Побаловать себя сладким и не потолстеть?

Сладости - это слабость у всех, так что не стоит расстраиваться. Мое главное правило - не превышать в день допустимое кол-во калорий. 1300-1500 в день и, как итог, мой вес всегда держится в пределах 46-48 кг с ростом 165 см. Кушаю углеводы, но и сладким себя часто балую :) В разумных пределах, конечно же.

Наверное нужно выбирать из сладкого тот продукт, который менее калориен. Значит полезно настроиться на десерт с низким содержанием жиров. Тортики, пирожные и прочее придется оставить в прошлом навечно. Но что же это будет за жизнь без тортика? Поэтому лучше не ограничивать себя, а просто питаться по определенным правилам, с пониманием дела. Что бы чересчур долго не рассказывать, скажу так - сладкое можно есть смело перед нагрузками. Практически неважно физическими или умственными.

Для работы мозга глюкоза необходима. Кушайте зефир - не килограммами, конечно, но штучку в день можно. Многие заменяют сладости горьким шоколадом, но как я лично его не люблю, то для меня это не замена.

Без сладенького очень нелегко, но я придумала себе замену пирожным и тортам. Делюсь: зефир без глазури, мед, сухофрукты, цукаты, творог на блендере плюс кусочки мармелада, запекаю яблочки, груши в духовке.

Мой любимый десерт - свежие ягоды и фрукты с обезжиренными взбитыми сливками и небольшим количеством сахара. Лишнего веса он не добавит, зато в нем много витаминов. Старайтесь выбирать только спелые ягоды и фрукты, в них содержится больше фруктозы и пектина.

Все индивидуально. Мои подружки поедают все подряд, но остаются худенькими. Но стоит мне съесть кусочек тортика, сразу поправляюсь. Если у вас есть склонность к полноте, но хочется сладкого, - тогда ешьте исключительно по утрам. Вечером же лучше есть фрукты.

Лучше всего сладкое есть в первой половине дня, а еще лучше - поела сладкое, сделала приседания.