Коленно-локтевое положение при беременности

Положительный эффект от коленно-локтевого положения недооценивать нельзя – при беременности врачи рекомендуют практиковать его каждой будущей маме. Позиция помогает не только добиться облегчения от бремени – с каждой неделей матка все увеличивается в размерах, стесняя диафрагму и другие органы. Также коленно-локтевая позиция оказывает профилактический эффект на некоторые болезни и осложнения, особенно характерные для беременных женщин.

Имеет смысл практиковать данную позицию, начиная с примерно 20-й недели вынашивания, то есть с периода, когда начинается интенсивный рост окружности живота. То, сколько раз в день принимать коленно-локтевое положение, и сколько времени в нем пребывать, решает самостоятельная каждая будущая мама. Минимально – по два-три подхода в течение дня каждый не меньше чем по 5 минут. Оптимально – по три подхода по 30 минут каждый. Если есть возможность заниматься больше, это только приветствуется.

Как занять коленно-локтевое положение?

Выглядит поза так же, как и аналогичная позиция при интимной близости – женщина опирается на выпрямленные колени и локти. Однако при беременности существует еще одно непреложное условие – таз обязательно должен располагаться выше головы и плеч.

Главное – положение должно быть комфортным. Приветствуется использование подушек или гимнастических шаров в качестве опоры для рук. Если их нет, то желательно опускать голову до самого пола.

В чем польза коленно-локтевого положения

Во-первых, коленно-локтевое положение при беременности позволяет легче переносить бремя, снижает нагрузку на внутренние органы. Например, на поздних сроках матка может пережимать мочевыводящие пути, нагружая почки и затрудняя мочеиспускание. 20-30 минут в данной позиции снимают проблему и с трудностями при дефекации.

Положительный эффект от коленно-локтевого положения:

• уменьшение нагрузки на позвоночник и весь поясничный отдел спины;
• уменьшение вероятности появления отеков на теле;
• стимулирует разворот плода головкой вперед при неправильном предлежании плода в утробе – такой способ представляет собой гимнастику, когда тело беременной должно принимать наклон в ту или иную сторону, в зависимости от положения плода;
• профилактика гестоза – гестоз, то есть разного рода осложнения при беременности, является самой частой причиной перинатальной смертности плода;
• профилактика пиелонефрита – особую нагрузку при беременности испытывают почки женщины; регулярные упражнения на коленно-локтевое положение почти исключает развитие пиелонефрита в острой стадии, снижает вероятность обострения в хронической стадии.

Таким образом, регулярные домашние занятия при помощи данной позиции являются незаменимой подготовкой к родам для каждой будущей мамы. Коленно-локтевое положение, практикуемое при беременности на втором и третьем триместрах, не следует считать панацеей от всех проблем. Но проявления целого ряда серьезных осложнений оно практически исключает.