Как правильно тужиться во время родов

Техника, как беременным нужно правильно тужиться во время родов, может быть изучена будущими матерями на курсах сознательного родительства. Ее основа – уметь сочетать схватки – непроизвольные сокращения матки – и потуги, контролируемые самой женщиной сокращения мышц брюшной стенки. Владение техникой позволяет ускорить процесс деторождения, снижает более ощущения, уберегает от разрывов влагалища.

Ничего сложного в умении правильного тужиться во время родов нет. Многие беременные интуитивно осуществляют все действия верно, а задача акушеров – лишь давать советы и подбадривать. От грамотного сочетания схваток и потуг напрямую зависит и здоровье малыша, ограждает его от родовых травм.

Тужимся правильно

Сокращения мышц брюшной стенки – потуги – начинаются во время активной фазы схваток. В среднем длительность потуг составляет от 1 до 2 часов, что зависит от физического состояния женщины и того, повторнородящей или первородящей она является.

Спутать схватки и потуги между собой сложно. Тогда как сокращения матки ощущаются как боль во всем теле, без четкого источника, то во время потуг ощущается давление на кишечник, возникает позыв к его опорожнению. Правильная техника выглядит следующим образом:

  • при начале очередной схватки (в активной фазе длится около 60 секунд) делается глубокий вдох;
  • по сигналу врача женщина напрягает мышцы живота и бедер – тужится, тем самым облегчая плоду движение по родовым путям; после потуги делается глубокий и медленный выдох;
  • пока длится одна схватка, беременная должна потужиться не меньше трех раз (длительность каждой потуги – до 15 секунд), отдыхая в промежутках.

Важна часть техники, как правильно тужиться во время родов, – это положение тела женщины лежа на спине с разведенными ногами и приподнятой верхней частью туловища. Обязательно предусматриваются опоры для рук – в России и СНГ используются кресла Рахманинова с поручнями, но некоторые будущие мамы предпочитают опираться на собственные колени.

К сожалению, изгнание плода – это самый болезненный процесс родов. Более того, резко усиливающиеся болевые ощущения после потуг – это подтверждение того, что женщина тужится правильно. Это означает, что ребенок начинает движение по родовым путям. Боль может снизить и правильное дыхание роженицы – так как при потугах стесняются некоторые внутренние органы, в том числе и диафрагма, вдохи должны быть максимально глубокими.

Важно во всем следовать наставлениям врачебного персонала. Форсировать события не нужно, и даже если вы чувствуете, что можете родить в самом начале потуг, ограничивайте себя. Дело в том, что малыш также испытывает напряжение и стресс, осуществляет движения по выходу из матки. Он будет готов появиться на свет лишь после нескольких серий потуг.

В ходе курсов по сознательному родительству женщинам не только в теории объясняют, как беременным нужно правильно тужиться во время родов. Также им предоставляется возможность попрактиковаться в умении сочетать схватки и потуги.