Как правильно дышать во время родов
Техника, как правильно будущей матери дышать во время родов, обязательна к изучению для каждой беременной. В чем-то она схожа с йогой, положительно влияет и на физическое самочувствие, и на эмоциональное состояние. Разумно начинать учиться правильному дыханию задолго до родоразрешения, а лучше посещать специальные курсы, где технику вдохов и выдохов вам объяснит профессионал.
Но даже если подобными курсами вы пренебрегли, основу дыхания вам преподаст акушер. Правда, касаться это будет только правильных вдохов и выдохов на самой болезненной стадии – потуги. Мы же расскажем, как дышать и в другие периоды родов.
Поему важно уметь правильно дышать?
Правильное дыхание во время родов выполняет сразу несколько задач:
- оказывает обезболивающий эффект – женщина сосредотачивается на ритмичных вдохах и выдохах, отвлекается внимание от болевых ощущении во время схваток и потуг;
- обогащение организма кислородом – очень важно и для малыша, так как непосредственно перед появлением новорожденного на свет поступление к нему кислорода затруднено;
- ускорение процесса родов – специальная техника способна подключить к процессу появление ребенка на свет и диафрагму.
Дыхание в разные периоды родов сильно отличается одно от другого. Ниже мы опишем технику для начального периода схваток, острых схваток и потуг.
Правильное дыхание при ранних схватках
Как только начинают ощущаться ранние, пока еще безболезненные первые схватки, задача правильного дыхания – насытить организм женщины кислородом. Вдыхать и выдыхать придется на счет, то есть в уме отсчитывая, сколько длится каждый вдох и выдох в секундах. Это загружает мозг работой, помогает успокоиться.
При каждой схватке принимайтесь медленно вдыхать носом (четыре счета). На несколько секунд задержите дыхание, затем произведите медленный, глубокий выдох (6 счетов) ртом, не напрягая губы.
Правильное дыхание при острых схватках
С приходом острых, болезненных схваток, техника, как правильно дышать во время родов, учащается. Кто-то называет ее «дыхание по-собачьи». Женщина должна широко раскрывать рот и вдыхать часто-часто, не ведя счета в уме. Главное здесь – быстрый темп и соблюдение постоянной ритмичности.
Правильное дыхание при потугах
В ходе потуг – самого тяжелого этапа родов – дыхание очень важно для быстрого появления ребенка, непосредственно помогает изгоняющим движениям. Потуги следуют с интервалами в несколько минут, а значит, между ними женщина должна отдыхать.
В момент начала потуги делается максимально глубокий вдох, после чего на выдохе всю сила направляется в низ живота. Выдох производится сильный, словно вы пытаетесь затушить пламя свечи. Затем цикл вдох-потуга-выдох повторяется несколько раз (одна потуга может длиться около минуты). На выдохе можно выталкивать воздух со звуком, знатоки искусства йоги сравнивают его с пропевом мантры «Ом».
Если женщина освоила технику, как правильно дышать, вдыхать и выдыхать во время родов, то ребенок появится на свет быстро. Случается, что малыш появляется на свет всего за 3-4 болезненные потуги.
