Что можно есть после родов

О том, что можно, а что нельзя есть после родов необходимо знать каждой молодой маме. Ведь от правильно спланированного питания напрямую зависит восстановление после непростого для организма процесса появления на свет малыша. Но особенно эта информация важна для кормящих женщин. Теперь они должны заботиться не только о своем состоянии, но и о нормальном развитии ребенка.

Роды отнимают у женщины много сил, и они нуждаются в восстановлении. Но спешить с этим вредно – считается правильным, если в течение первых 3-7 дней мама кушает малым порциями, постепенно увеличивая объем съеденного. Можно ориентироваться на следующие цифры – восстанавливающемуся женскому организму в период лактации в сутки необходимо не менее 2700 калорий. Из них примерно 800 затрачиваются на образование молока.

Запрещенные продукты после родов

Нельзя сказать, что кормящей маме прямо запрещается кушать какие-либо продукты. Однако некоторые наименования рекомендуется временно исключить из меню в профилактических целях, так как даже небольшое их количество может поспособствовать нарушению самочувствия ребенка, например, аллергической реакции. Особенно внимательными нужно быть со следующими продуктами:

пряности, лук и чеснок;
жареная пища;
хлебобулочные изделия;
солености, маринады, квашеные и консервированные продукты;
газировка и квасы;
сладкие плоды – финики, бананы, виноград;
цитрусовые и плоды и ягоды красного цвета.

Картофель пусть и не запрещен, однако есть его можно в небольших объемах и очень осторожно – это сильный аллергенный продукт. Из того, что рекомендовано кушать, это молочные продукты, нежирное мясо, рыба, разрешенные фрукты и овощи. После родов можно и нужно пить много жидкости (чай исключительно некрепкий, компот). В первые дни отдавать предпочтение жидким блюдам – супам, кашам на молоке.

Особые случаи после родов

На перечень продуктов, что можно есть после родов, влияет и то, как протекал сам процесс появления на свет ребенка. Если роды прошли с разрывами в роддоме подготовят соответствующее питание. Как правило, цель его – замедлить образование стула, предотвратить перенапряжение и, как следствие, расхождение шва.

При разрывах в первые несколько дней запрещено есть продукты, насыщенные клетчаткой, отруби, хлеб (особенно черный). Лучше воздержаться и от свежих фруктов. Вместо них нужно кушать жидкие каши и супы, любой кисломолочный продукт.

Всего же в большинстве случаев особа диета для молодой мамы длится не менее 3 недель. После их истечения и хорошего самочувствия, в том числе и ребенка, ограничения на продукты снимаются. Также в меню добавляется обязательное употребление яиц и куриного мяса.

Правильно питание важно не только для быстрого восстановления матери или здоровья малыша. Если знать, что можно, а что нельзя есть после родов, и построить свой рацион исходя из этого, то не возникнет и сложностей с потерей лишнего веса. А он неизменно появляется у молодых мам, даже приверженных к здоровому образу жизни.