Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Почему гипоаллергенную диету прямо рекомендуют для кормящих мам в большинстве случаев? Причина в высокой уязвимости организма грудничков к внешним раздражителям, особенно к аллергенам. Выявить продукты, на которые у ребенка будет негативная реакция, практически невозможно. Из-за этого в первый месяц после родов кормящие матери должны довольствоваться самым скромным рационом.

Достаточно строгая гипоаллергенная диета соблюдается как минимум 3 месяца после появления малыша на свет. По их истечению можно либо полностью от нее отказаться, либо позволить себе определенные послабления.

Высокоаллергенные и среднеаллергенные продукты

Одно из основных правил кормящей мамы – употреблять исключительно здоровую пищу, избегать фаст-фуда, генномодифицированных продуктов. Также лучше полностью воздержаться от любой экзотики, отдав предпочтение еде, привычной для вашей среды обитания. Для удобства мам им следует ориентироваться на ранжирование всех продуктов по степени их аллергенности.

Самые вредные аллергены:

кофе, чай – особенно крепкие;
плоды с кожурой красного цвета – из-за насыщенности элементами ликопин и антоцианин;
любые цитрусовые;
любой маринад, консервированный продукт, специи и пряности;
копчености и жареные блюда;
яйца;
большая часть молочных продуктов;
почти все морепродукты;
значительна часть круп, например, манная, овес.

Есть и менее опасные продукты, к употреблению которых также стоит подходить с осторожностью. Их называют продуктами средней активности, и при отсутствии проявлений у грудничка негативной реакции, гипоаллергенная диета для кормящих мам может включать их уже на втором месяце вскармливания.

Менее вредные аллергены:

любое мясо (кроме кролика), в том числе постное, и птица (кроме курятины и индюшатины);
бананы, лесные ягоды, арбуз;
такие овощи, как картофель, бобы, фасоль, горох, перцы;
некоторые виды рыбы – хек, судак и прочие нежирные сорта.

Разрешенные продукты для кормящих мам

Основу меню кормящей мамы должны формировать низкоаллергенные продукты. Кроме вышеперечисленных мяса кролика и некоторых видов птицы, в список входят:

гречневая крупа, кукуруза, рис;
практически любая зелень и овощи зеленого цвета – брокколи, огурцы и т. д.;
растительные масла;
фрукты белого и зеленого цвета;
сухофрукты;
некрепкий чай.

Конкретное меню на день во время гипоаллергенной диеты кормящая мать должна составлять самостоятельно. При этом она должна руководствоваться правилом, согласно которому питание обязательно должно быть разнообразным. Также предпочтение лучше отдавать еде, приготовленной способом варки или запекания. Само собой, кормящей маме нельзя есть вредные продукты и обязательно нужно отказаться от всех вредных привычек – курения, употребления алкоголя.

Как видите, ничего сложного в следовании гипоаллергенной, здоровой диете для кормящих мам нет. Участие врача в процессе минимально, однако при повышенной чувствительности ребенка и выявлении у него диатеза консультация по поводу питания обязательна.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Высокоаллергенные и среднеаллергенные продукты

Разрешенные продукты для кормящих мам

Комментарии