Как избежать растяжек во время беременности

Как, и возможно ли избежать растяжек во время беременности? Ведь «стрии» – правильное название в медицине – чаще всего проявляются у генетически предрасположенных к ним женщин. Отчаиваться не стоит, несколько простых и действенных способов предотвратить растяжки существует.

Растяжки внешне выглядят как полоски на коже, похожие на рубцы. Вреда для здоровья от стрий не бывает никакого, они лишь считаются неэстетичными, но и этого достаточно, чтобы принимать меры против их появления. Эмоциональное самочувствие беременной крайне важно для нормального развития плода. Да и профилактика против стрий намного проще, чем после родов избавляться от следов на животе и груди.

Профилактика появления растяжек

Борьбу с растяжками лучше начинать как можно раньше, желательно еще до их появления – у большинства генетически предрасположенных женщин их образование начинается на 5-м месяце беременности. К тому же полностью избавиться от появившихся стрий очень сложно – они сами собой исчезнут после родов, но пройдет к этому времени не один месяц.

Основная причина образования полос – перерастяжение кожи, как следствие – микроскопические разрывы ткани. Усилить упругость и крепость дермы к повреждениям можно с помощью нехитрых физических упражнений:

• продолжительные неспешные прогулки;
• посещение бассейна;
• обливания холодной водой, контрастный душ – но не забывайте, что при низком маточном тонусе эти процедуры строго запрещены;
• обтирания жесткими мочалками;
• фитнес-занятия для беременных.

Также эффективен массаж. Он может быть как самыми простым и выполняться в домашних условиях – пощипывания кожи, постукивания, так и более основательный – посещение массажных салонов. Цель массажа – нормализовать кровообращение.

Избежать растяжек во время беременности поможет и применение увлажняющих кожу масел, кремов и скрабов. Для этого используйте только натуральные составы, избегайте химии. Лучший вариант – детский крем. Эффективность увлажняющих средств возрастет, если наносить их непосредственно после принятия душа.

Свой вклад в борьбу с растяжками может вносить и специальное белье для беременных. Оно предназначено для поддержки груди (бюстгальтеры) и живота (бандажи), что особенно важно на третьем триместре. С помощью белья можно избежать излишнего растяжения кожи.

И наконец, пару слов о правильном питании. Одна из причин снижения упругости кожи – это недостаток в организме белка. Он имеет под собой и гормональные причины – в организме беременных снижается синтез коллагена и эластин-белков. Чтобы свести негативный фактор к минимуму, употребляйте больше белковой пищи, отдавая предпочтение яйцам, орехам, постному мясу, курице, рыбе. Одновременно избегаем сахар, жирное, мучное.

Лучше не ограничиваться одним из перечисленных способов, чтобы избежать появления растяжек во время беременности, а практиковать их комплексно. Ведь избавиться от них после родов будет намного сложнее.