Дыхательная гимнастика для детей

Нельзя недооценивать важность дыхательной гимнастики для самых маленьких детей-дошкольников. Умение дышать правильно приходит к человеку со временем, для ребят же бывают характерны проблемы с насыщением организма кислородом. Чаще всего это выражается в неполном выдохе, когда в легких подолгу остается «испорченный» воздух, вследствие чего повышается сердцебиение, наступает быстрая утомляемость.

Занятия дыхательной гимнастикой часто рекомендуется и педиатрами. Как правило, ее назначают детям, особенно чувствительным к простудным заболеваниям. В этом случае цель занятий – приучить малыша вдыхать носом. Это особенно важно в холодное время года, когда воздух, проходящий через ноздри, согревается, что предотвращает болезнь.

Также дыхательная гимнастика – это самое простое из мер борьбы с легочными заболеваниями у детей, например, астмой. Осваивать ее нужно с как можно более раннего возраста. Участие родителей в процессе обязательно – беря пример с мамы или папы, в процессе игры, малышу легче будет усвоить новую для него науку.

Дыхательная гимнастика как игра

Чем регулярнее малыш упражняется с дыханием, тем быстрее он научится правильной технике. Привлечь ребенка к упражнениям не так-то просто, вместо этого можно тренировать его легкие с помощью игр.

Если ребенок не страдает легочными заболеваниями, вполне достаточно будет купить ему свистульку. Также полезно, если ваш малыш познакомится с трубочкой для питья – через нее можно весело пускать пузыри в стакан с водой. Но самая полезная гимнастика для тренировки легких у детей – это надувание обычных воздушных шаров. Если сперва ребенку будет непросто надуть их, то впоследствии дыхательные пути достаточно окрепнут.

Упражнения на развитие дыхания

Дыхательная гимнастика для детей включает множество упражнений. Ниже мы приведем самые простые, вполне подходящие и для малышей 3-4 лет.

«Насос» – встать прямо с вытянутыми руками. После глубокого вдоха начать медленно наклоняться в сторону, постепенно с шумом выдыхая. Делать по 8 наклонов за один подход.
«Подтягивания» – движения, как у человека, занимающегося на турнике. Встать прямо, сцепить руки над головой, затем вытянуть руки вверх, стать на носочки и потянуться всем телом, делая шумный выдох. Делать 4-5 движений за подход.
«Пузыри» – делается глубокий вдох, надуваются щеки, затем воздух медленно выдувается из легких со свистящим звуком.
«Водолаз» – тренирует правильны выдох. Ребенок занимает позицию стоя, зажимает нос пальцами и делает приседание с быстрым выдохом.
«Паровоз» – ребенок ходит по комнате, совершая ритмичные движения согнутыми в локтях руками. С каждым движением на выдохе проговаривается «чух-чух». Проделывать по 30 секунд.
«Марширование» – ребенок ходит по комнате, высоко поднимая ноги в коленях. На каждые 2 шага делается быстрый вдох, на каждые 6 шагов – выдох.

Приведенные виды дыхательной гимнастики для самых маленьких детей-дошколят хоть и не излечат их от легочных болезней. Но они укрепят их иммунитет, сделают менее уязвимыми к сезонным простудам.