Продукты, повышающие лактацию
Начать употреблять продукты, приводящие к повышению лактации - самые верный способ увеличить количество грудного молока. Многие обеспокоенные мамы, которые страдают от недостатка натурального питания, раньше времени переводят малыша на всевозможные смеси и пищевые добавки. Не стоит спешить с этим, зачастую проблему можно решить менее радикальным способом.
Прежде чем переходить к описанию продуктов, повышающих лактацию, напомним о важности эмоциональной устойчивости матери. Стрессы, неврозы, переживания - все это нередко является главной причиной того, что малыш испытывает недостаток в натуральном питательном продукте. Их причиной может выступать и насильственное ограничение себя в любимой еде, потому строгие диеты для мам - это табу.
Повышаем лактацию
Напитки. Огромную роль для повышения лактации играет объем жидкости, потребляемый матерью в течение дня. Доказано, что материнский организм очень чувствителен к состоянию ребенка, и особенная активность молочных желез приходится на период, когда малыш испытывает голод. Этот процесс можно легко простимулировать, высчитав, в какое время ребенок начинает просить грудь. За полчаса до срока нужно выпивать стакан напитка, при этом желательно слегка разогретого. Максимально эффективны для стимуляции грудных желез кефир, зеленый чай, а также слегка подслащенный узвар - аналог фруктового компота.
Орехи. В списке продуктов для повышения лактации числятся самые обычные, повседневные кушанья. Среди них особой эффективностью отличаются все виды орехов - грецкий, лесной и т. д. Однако самый быстрый эффект дает миндаль и кедровый орех. Но они столь же полезны, как и вредны. В том случае, если съедать их в больших количествах, орехи стимулируют газообразование в кишечнике, увеличивают опасность возникновения запоров.
Зелень. Подбирая продукты, повышающие лактацию, не лишним будет обратиться и к некоторым народным методам. Наши предки справедливо отметили, что способствуют увеличению количества молока съедобные огородная зелень, и особенно укроп. Использовать можно как сами стебли, так и семена растения, но лучше всего приготовить на их основе отвар - 30 грамм измельченного продукта заливается 200 миллилитрами кипятка, и после настаивания употребляется небольшими порциями перед кормлением.
Крупы. Из более «основательной» пищи особый упор кормящие мамы должны делать на такие крупы, как гречневая и геркулес. Последнюю можно употреблять как в постном виде, так и с примесью сладких сухофруктов.
Овощи. Из этих продуктов лактационные свойства особенно сильны в моркови и луке-порее. Однако употребление лука подойдет не для любой ситуации - есть мнение, что он негативно сказывается на вкусовых качествах молока, однако иных негативных последствий для самочувствия ребенка не вызывает.
Перечисленные продукты, приводящие к повышению лактации, будут малоэффективны, если мать забудет о некоторых других важных правилах. Так, она должна много отдыхать, иметь на сон не менее 8 часов, носить свободную одежду, не стягивающую грудь, но поддерживающую ее в правильном положении.
