Какие фрукты можно кормящей маме
Какие фрукты можно, а что нельзя кормящей маме употреблять в пищу? Стоит ли садиться на диету и как это сказывается на качестве молока? Об этом расскажем в статье, и параллельно развенчаем некоторые устоявшиеся мифы.
Безусловно, здоровье малыша и его нормальное развитие - это мечта любой мамы. Многие женщины считают, что строгая диета, отказ от многих продуктов - это неизбежно на стадии вскармливания младенца. Сразу скажем, что это не совсем так. Диеты не просто не оказывают положительного влияния на качество молока, но и попросту вредны.
Существуют ли вредные продукты?
Еще на стадии беременности все женщины на себе прочувствовали такие изменения в организме, как усиление вкусовых рецепторов. Продукты, которые раньше ничуть не привлекали, вдруг становятся самыми желанными деликатесами. Так заведено природой - сам организм подстраивается под гормональные изменения, сигнализирует о недостатке тех или иных витаминов.
Ровно то же самое, пусть и в меньших масштабах происходит и на стадии кормления. Внутренние часы матери сигнализируют ей о необходимости есть сладкое, горькое, кислое или соленое, и к ним стоит прислушиваться обязательно. Грубо говоря, кормящая мама может есть все что угодно, в том числе и фрукты. Вопрос только в их количестве - злоупотреблять лакомствами не стоит.
Рекомендации для кормящих мам по употреблению фруктов
С тем, какие фрукты можно кормящей маме, мы разобрались - все без исключения. Но включать их в свой рацион следует постепенно, так как некоторые плоды могут вызывать аллергические реакции как у женщины, так и у ребенка. Не помешает почаще консультироваться с врачом на эту тему.
О том, что все плоды перед употреблением должны тщательно мыться, каждый из нас знает с раннего возраста. Но особенно это правило становится актуальным во время вскармливания. Фрукты лучше обдать кипятком, а мыть с мылом - так вы обезопасите от отравления и себя, и малыша. Также не стоит наедаться плодами на пустой желудок, а оставлять вкусности на десерт - в этом случае они лучше усваиваются организмом.
Самые полезные фрукты
Хорошо известно, что самые легко усваиваемые продукты - это те, которые характерны для местности, в который вы проживаете. Грубо говоря, которые на протяжении поколений употребляли ваши предки. Им и стоит отдавать предпочтение. Для жителей Восточной Европы - это, прежде всего, яблоки, груши, сливы, персики, арбузы, всевозможные ягоды. Особенно они полезны для кормящей мамы в приготовленном виде - запеченные, в компотах и т. д.
Но не стоит сторониться и заморских лакомств. Важнейшую роль фрукты играют особенно в холодный период года, так как представляют собой настоящий клад витаминов и полезных веществ. Всевозможные цитрусовые, тропические манго, папайя, ананас - все это насыщает молоко витаминами.
Таким образом, то, какие фрукты можно кормящей маме, решает сама женщина. Жестких запретов не существует, но важно следить за реакцией своего организма и организма малыша на перемены в рационе.
Комментарии
Фрукты очень полезны, но всё-таки кормящая мама должна включать их в свой рацион осмотрительно. И хорошо что дозволены все фрукты, но всё-таки к сливе надо относиться осторожно. Бытует мнение, что слива может действовать как слабительное.